产后母乳不足，该如何催奶？

产后催乳主要依靠宝宝的吮吸，有些新妈妈产后奶比较慢，这主要是由于宝宝吸吮不足造成的，部分考虑乳腺管不通畅。随着宝宝频繁而有力地吮吸，母亲的奶量很快就会增加。若有乳腺导管阻塞，可尝试按摩乳房，正确按摩有助于保持乳腺导管通畅，有效促进母乳分泌。假如没有宝宝吮吸的刺激和疏通，一味喝大量肥美的鲫鱼汤、蹄子汤，不一定能下奶。新手妈妈要注意饮食均衡，适量食用鱼汤、肉汤、鸡汤等汤类食物。会影响牛奶分泌的食物：韭菜、麦芽水等；以及含有雌激素的食物，如雌性动物、家禽、鱼类等。人参、薄荷、菊花茶、水梨等凉性食物也会导致退奶。母亲在怀孕期间体重增加，主要是婴儿、胎盘、羊水和一定量的脂肪和蛋白质。这些脂肪和蛋白质已经为下一次母乳喂养做好了准备。除了增加大量的水分来补充母乳分泌所需的水分外，哺乳期母亲的饮食应适度均衡，以帮助母亲消耗体内储存，更好地恢复体型。