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专家回答

什么食物可以补充叶酸:1、水果。怀孕期间多吃新鲜水果,不仅可以补充宝宝所需的大量母亲和维生素,如橘子、香蕉、草莓、猕猴桃、梨等。准妈妈可以有意识地多吃这类水果。2、绿色蔬菜。许多绿色蔬菜含有大量叶酸,如生菜、菠菜、青菜、油菜等。这些蔬菜是准妈妈获得天然叶酸的来源,准妈妈可以吃得更多。此外,蔬菜中的胡萝卜、西红柿、龙须菜、豆荚、蘑菇等,也富含叶酸。3、动物食品。动物性食物中含有大量叶酸,主要包括动物性肝脏、肾脏、家禽和鸡蛋。如果孕妇习惯于吃猪肝、肌肉、牛肉和羊肉,她们也可以多吃一些来补充叶酸。豆类,坚果。豆类中的大豆、豆制品和坚果中的核桃、腰果、栗子、杏仁和松子富含叶酸,这些食物适合孕妇作为零食食用。因此,当孕妇饥饿或贪婪时,她们不仅可以满足她们的渴望,还可以补充叶酸。除了从食物中获取叶酸外,孕妇还应定期食用叶酸片,补充一些蔓越莓大豆卵磷脂,这是必不可少的。

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