正确的仰卧起坐姿势是不会伤及腰椎或者颈椎的，但是如果动作不标准，加上平时不经常锻炼，如果一次锻炼时间过长，就有可能会出现腰椎或者颈椎的损伤引起不适症状。仰卧起坐起不来，一般是因为刚开始锻炼，大多需要固定好脚部，利用腰部腹部的力量，循序渐进的锻炼。也需要在锻炼之前做好热身工作。