通过锻炼盆底肌的锻炼，收缩盆底，提腹收腹，接着提肝这样的运动去锻炼盆底的肌肉，同时也可以在仪器的指导下做一些物理康复，还可以结合阴道哑铃，举哑铃什么可以锻炼手的肌肉，阴道杠铃也可以锻炼盆底的肌肉。这是保守的物理治疗和康复。