【晨跑和夜跑哪个更减肥】减肥方案

不论晨跑还是夜跑，只要长期坚持而且方法得当，一般情况下对减肥都有一定的作用。跑步的时间最好控制在半小时到四十分钟左右，因为跑步二十分钟以后才能够真正的燃烧脂肪，对体内脂肪的消耗有一定的作用。减肥可以通过运动的方法，比如快走、慢跑。还应该注重饮食结构的调整，尽量吃得清淡。