【减肥食谱一个月瘦20斤成功的】140斤怎么瘦到100斤科学减肥

一个月瘦20斤的减肥食谱一般是因人而异的。平时多吃一些青菜水果，并且要保证营养的均衡，少食多餐，尽量不要饿着肚子，可以选择菠菜、西兰花、油菜、芹菜等等或者是喝一些小米绿豆粥，选择代餐面包。140斤做到100斤，科学减肥的方式是饮食搭配锻炼，坚持一段时间后可以看到效果。