黄汉超副：到了小雪的时候、同样的，一个是早晚有一定的温差，气温它会进一步下降，因为毕竟是到了冬季，还有小雪的特点，这个时候就是雾霾，会有点点的雾霾，所以有雾霾的天气，呼吸道疾病就会高发，所以老年人又或者是学龄儿童，这个时候可能感冒人群，会有一点点高发，到了大雪时候，由于雾霾进一步加重，这个时候很有可能会有，所谓的流行病流感高峰，所以从这个时候，这小雪跟大雪，这个时候由于雾霾的问题，呼吸道疾病是增多的，所以这个时候这两个人群，就是抵抗力比较低下的人群，主要是老人还有小孩，还有本身他是有肺部疾病的患者，最容易受累的。

黄汉超副：小雪因为气温下降，因为开始有雾霾，所以小雪的养生，跟立冬养生又是不一样，它是要以温润为主，因为小雪时候，由于天气变得有点点湿，所以腹泻的病人，外感腹泻的病人可能会多了一点，这个时候好的食材，我们可以用胡椒还有萝卜，这样用胡椒萝卜，这么两个食材为主的搭配，就可以调出很多，适合小雪的食材，比如说胡椒炖猪肚，胡椒淮山炖猪肚，这种食材又温又润又散，就可以散寒气，是温养我们的脾胃，化我们的湿气，又比如说萝卜扇骨生姜汤，萝卜本身是比较清润的，扇骨是比较滋润的，加上生姜又可以散，这也是比较好的，值得推荐的一个汤普。

黄汉超副：小雪加重抑郁症，主要是有雾霾的问题，所以要解决这个问题，最好是早上的时候，尽量在户外活动晒晒太阳，用太阳驱散雾霾，那么这样子有助于减少抑郁心情发生，这最简单的，还有在食材上面，像我刚才所说的，吃一些温散的食物，比如胡椒、比如生姜，这些温散的食材，就是能够比较好的，度过小雪的雾霾心境，减轻我们的雾霾心情。

黄汉超副：刚才我们所说的，一个胡椒淮山炖猪肚，一个是萝卜生姜扇骨，还有个番茄炖牛骨，为什么这么说，番茄炖牛骨，一个番茄汤本来比较美味，另外牛骨它是偏温的，它跟猪肉不一样，它是偏温的，刚才我所说，在小雪时候，要以温散为主，番茄的话它是有一定的滋阴，又不会很滋腻惹湿，这个时候跟牛骨搭配起来，又清又散，也是个不错的食疗方，还有一个是什么呢，我们可以煲点鲫鱼汤，这个时候用鲫鱼煲淮山，鲫鱼本来有点温，淮山它也是比较润的，这两个食材搭配起来，又可以健脾，又可以滋阴，又可以行湿，鲫鱼有散湿温胃滋补身体的作用，就是鲫鱼跟淮山搭配，也是个不错的选择，我们也可以根据个人口味，可以加点胡椒都是可以的。