备孕促排卵的食物和水果一览表，多吃这些效果好不容错过！

方法/步骤

Tips:

序号	水果	好处
1	橘子	柑橘是芸香科柑橘类的一种水果，富含苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维和多种矿物质等，况且一个橘子几乎可以满足人体一天的维生素C含量，而维生素C是有助于卵子发育的营养元素之一，所以多吃橙子可以促进排卵
2	柠檬	柠檬富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2.高钾低钠对人体非常有益，有助于维持各种组织和细胞间质的形成，保持健康。适当吃柠檬也可能促进排卵
3	柚子	柚子富含维生素C，维生素是有助于鸡蛋发育的营养物质之一，因此，卵泡较少的女性适当食用葡萄柚有助于促进排卵，研究发现，经常食用葡萄柚也可以使身体更强壮，这是因为葡萄柚含有黄酮类化合物，可以帮助血气运行，对女性健康有很多好处
4	草莓	草莓具有清凉解渴、生津润肺、健胃消食的功效，其营养成分还具有预防心脑血管疾病、贫血、排便、降血脂等保健功能，此外，草莓富含叶酸，有助于女性提高卵泡质量
5	香蕉	香蕉不仅有润肠通便的作用，还能提高卵泡质量，因为这种香蕉含有足够的叶酸，有助于女性改善卵泡，女性经常吃一些香蕉有助于提高卵泡质量

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促排卵

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