便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？

1、蜂蜜水蜂蜜这类食物起到了润肠的作用，就像在摩擦面上抹上一层油，自然摩擦力就小了。便秘不难，便秘的症状也消失。2.麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆等富含膳食纤维的食物。这些食物被消化后更容易排出体外，因为它们有更多的残留物。3.腰果、松子等坚果的肠道蠕动与肠道中双歧杆菌的含量是分不开的，而坚果中的维生素是分不开的B、亚油酸、亚麻酸等营养成分对提高双歧杆菌含量有好处。此外，坚果中的纤维含量也相当丰富。酸奶酸奶在促进肠道蠕动方面起着重要作用，肠道蠕动活动可以看作是肠道垃圾处理次数的增加。除了吃什么，我们还应该注意：1.适度运动，帮助清空肠道垃圾；2.养成良好的排便习惯，形成身体记忆；3.少吃干燥、辛辣的食物。如果你吃了它们，你应该补充一些水，这可以软化和滋润大便或肠道。便秘不是一种严重的疾病，但基本上每个人都遇到过，欢迎大家补充一些妙招来对抗这个小麻烦！注意：图片来源网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！