dha含量高的食物排名公开，补充DHA好的食物都在这

dha含量最高的食物

1、鱼类

2、海藻类

3、坚果类

4、豆类

5、蛋黄

6、动物内脏

想通过饮食获得足够的DHA。在选择食物时，应该以多样化为主，同时我们也需要注意食用量的适度，避免过度摄入含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物造成不良反应。

含dha高的三种蔬菜

1. 菠菜：菠菜是含DHA较高的蔬菜之一，它富含叶绿素、胡萝卜素、铁、维生素C等多种营养素，能够促进血液循环，增强免疫力，同时有助于维持健康的神经系统和大脑功能；
2. 紫菜：紫菜含有非常高的DHA，是日常健康饮食中不可缺少的重要食品，此外，紫菜还含有丰富的蛋白质、钙、碘、维生素C等，有很好的美容、滋养作用；
3. 芦笋：芦笋含有较高的DHA，还富含维生素B1和B2，能够调节神经系统功能，提高大脑的记忆力，芦笋还富含食物纤维和多种矿物质，对调节血糖，减肥、延缓衰老等方面都有帮助。