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　　1、好

　　是在每天临睡前。在一日三餐饮食中 , 人体可以从食物中摄入 300 毫克～400 毫克甚至更多的钙 , 当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时 , 血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间 , 人体不再进食 , 而尿液照常会形成 , 血液中的一部分钙不断进入尿液 , 于是为了维持正常的血钙水平 , 这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源 , 阻断体内动用骨钙 , 况且钙还有镇静作用 , 可以有助于睡眠。

因此补钙时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间 , 是晚饭后休息半小时即可 , 因为血钙浓度在后半夜和早晨低 , 适合补钙。

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