要缓解脂溢性头发脱发的症状，首先需要，保持头皮清洁。首先，要规律地洗发，每天以温水充分清洗头皮，使用温和的天然洗发水或去油脂洗发水。其次，要避免频繁用力梳头，以免刺激头皮过度分泌油脂。另外，患者还应避免使用含有刺激性成分的护发产品，如含有酒精或硫酸盐的洗发水，这些物质可能会导致头皮干燥，进而刺激油脂分泌增加。此外，定期修剪过长的头发也很重要，因为长发容易吸附更多油脂，进而加重脂溢性头发脱发症状。

适当对缓解脂溢性头发脱发也有一定帮助。首先，要避免高油脂、高热量的食物，如油炸食品、辛辣食物、生冷食物等，这些食物易导致头皮过度分泌油脂。其次，要适量摄入富含维生素B、维生素E和锌的食物，这些营养物质有助于调节头皮油脂分泌，缓解脂溢性头发脱发。例如，多吃绿叶蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，可以提供丰富的维生素和矿物质，并有助于促进头发健康生长。

如果改变生活习惯和饮食结构无法缓解脂溢性头发脱发的症状，可以尝试。而口服抗雄激素药物可以抑制头皮油脂分泌，减少毛囊堵塞，从而减少脂溢性头发脱发的发生。但是，使用前需要咨询专业医生，根据个人情况选择适合的药物和剂量。

、和是治疗脂溢性头发脱发的常见方法。但是，每个人的情况不同，适合自己的治疗方法也会有所不同。因此，在选择治疗方法时，咨询专业医生，根据具体情况进行治疗，以达到较佳效果。同时，日常保持头皮清洁，均衡饮食，避免刺激性物质，可以起到预防脂溢性头发脱发的作用。