我相信不止我一个人，白天工作困到爆炸，一到晚上思维就开始活跃，明天天气好不好？我明天要怎么穿衣？明天吃什么早餐？刷到什么有趣的视频？这个段子怎么火了？到后已经不知道在想什么了，反正就是脑思维异常活跃。
有的人看起来睡着了，脑子和身子却还在加班工作。睡眠质量很糟，醒来时会感到累坏了，很困惑或有压力。而如果长期都没有一个规律的睡眠习惯，会带来一系列隐藏的危害！
1、暴躁
影响人们情绪的两大因素之一就是睡觉，晚上睡眠质量好的人，情绪都比较正面，相反差的人就会情绪不佳。睡眠不足会因为一件小事产生负面情绪，还会将这种负面情绪放大。
2、迟缓
连续36个小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢。含糊不清，很像喝醉人说话的样子。所以睡眠不足，会让人对外界事物反应变得更加的迟钝。
3、健忘
睡眠时间越少，健忘的几率越大，是年纪大了，患上认知障碍的风险也会加大，理所当然的学习能力也会下降。所以，学不会真不一定是笨的原因，很有可能是没睡好。
4、皮肤变差
显而易见的就是变丑！睡眠不足会让皮肤越来越松弛，暗沉、皱纹、黑眼圈等皮肤问题全部都会找上门来。花再多钱护肤、做医美都是打水漂！
5、脱发
对于成年人来说，一般晚上11点至早上6点是睡眠的**时间，而不少人通宵达旦地熬夜工作、上网或娱乐，都会造成作息时间的不规律，如果长期这样，必然会对肾脏功能造成不利的影响，从而导致脱发现象的发生。
