包括瘦肉、鸡蛋、花生、

在黑色素生成过程中起着重要的作用，影响皮肤和头发的颜色。活性高，黑色素生成量大，活性受到抑制，黑色素生成能力下降。

含有松子、莲子、杏仁的

是一种B族维生素，又称维生素B5，能加强正常皮肤的水合作用，有利于改善皮肤粗糙、脱屑、干燥，还具有一定的止痒作用。