让身体短时间内瘦下来，吃什么食物最有效？

闭上嘴迈开腿，饮食上面低碳高蛋白，吃饱了容易瘦。高蛋白食物包括鱼、虾、牛肉、鸡肉等，不仅富含高蛋白，而且非常饱腹，让你不至于挨饿，而且能很好的减肥。低碳水不是不吃碳水，而是要控制量，大概每餐一个拳头大小就可以了。多吃粗粮，少吃精细主食。不提倡节食，因为节食减少的是水分，不是减脂。节食是不可取的，只要你恢复饮食快速反弹，因为节食更容易暴饮暴食，结果可能会更胖。与此同时，节食也不会持续太久，一两天也许可以，长期的身体也受不了，同时会出现很多副作用。同时，调整饮食顺序，饭前多喝水，先吃蔬菜，然后吃主食，这样吃主食的时候几乎就饱了。这里的饱腹是七八分饱哈，不是让你吃撑。晚上八点以后不要吃任何东西。同时要戒掉糖，戒掉零食，戒掉所有高热量的食物，否则体重不降不说，也可以直接上升。减肥不提倡短时间减肥，因为身体会受到伤害。脱发、面色差、失眠等都会随之而来。健康减肥，循序渐进。调整饮食结构，迈开双脚是更好的方法。