我觉得等骨质疏松的时候临时抱佛脚吃钙片已经来不及了。一个人最好的补钙年龄是在青春期之前。青春期后补钙已是杯水车薪。吸收是补钙的关键。现在钙片的成分主要是碳酸钙，不易吸收，还会伤脾胃。对于年龄较大的人，我建议不要选择钙片。因为随着年龄的增长，骨质疏松不仅仅是钙。尤其是绝经期妇女激素水平下降，骨质疏松症的发生是不可避免的。我平时吃的防治骨质疏松的中成药很好。这种药是由淫羊藿、续断、丹参、知母、补骨脂、地黄等纯中药组成。具有滋补肝肾、接骨续筋、强身健骨的功效。对于老年男性来说，有助于改善性功能，增加耐力。要想避免骨质疏松，就要注意营养均衡，合理搭配饮食。多吃虾皮、豆腐、牛奶、骨汤…含钙高的食物。要经常晒太阳？，身体强健。这样等到老了才不会摔断骨折，不仅给家人添麻烦自己也受罪。为了以后生活质量能更好，从现在开始吧！