由于生活压力大，饮食不规律，成人肠胃不好的情况十分常见。调节肠道的方法主要包括饮食运动疗法和药物治疗。调节肠道是一个需要长期坚持的缓慢过程。饮食运动：饮食要低脂低糖，这样更容易消化，要高纤维素(蔬菜水果)能促进胃肠蠕动，加速排便。面食和粥更容易消化，肠胃不好的人可以多吃。以有氧运动(游泳、慢跑等)为主，饮食要配合运动，同时多喝水。药物治疗：促进消化的药物主要包括消化酶（如多酶片）肠调节剂（如曲美布丁）和促进胃肠动力药（如莫沙必利）。便秘患者可适当服用泻药（如乳果糖）。特别提醒：调节肠道应以饮食和运动疗法为主，辅以药物治疗。如果饮食和药物治疗不好，建议进行胃肠镜检查，以排除器质性疾病。希望我的回答能给你带来帮助！喜欢点赞吧！