月子里必吃的12种蔬菜汇总，白菜、油菜榜上有名

1、花椰菜

2、莲藕

3、荠菜

4、绿竹笋

5、胡萝卜

6、莴苣

7、辣椒

8、黄豆芽

9、紫色卷心菜

10、胡萝卜

11、豌豆

12、菠菜

• 苹果：苹果富含大量的维生素C、糖分、纤维素以及鞣酸、果胶等，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效，产妇在生产后多吃苹果可以更好的排便；
• 香蕉：产妇生产后一般会卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血过多，需要补血，香蕉中含有比较丰富的纤维素和铁质，而铁质是造血的主要原料之一，孕妇多吃，有防止产后便秘和产后贫血的作用，非常适合产后便秘的女性食用；
• 葡萄：葡萄中含有大量的维生素、矿物质和氨基酸，正确食用能对产妇起到补气血、暖肾的作用，特别适合产后贫血、血小板减少的产妇食用，但是产后女性一定不能吃冰箱里拿出来的葡萄，冰凉食物对产妇非常不友好；
• 橘子：橘子含有大量膳食纤维、矿物质、微量元素以及营养元素，可以防止产后出血，有助于消化，改善胃肠道的蠕动，促进排便，正确补充维生素还可以在一定程度上提高产妇的免疫力，可以避免感冒以及其他疾病的发生，但是产妇咋坐月子期间出现反流性食管炎或者胃酸分泌过多的情况，最好减少橘子的摄入；
• 樱桃：樱桃含有丰富的铁元素，产妇吃樱桃能够减轻喝预防贫血、增强体质、健脑益智，樱桃中的上市纤维和果胶，不仅能帮助产妇润肠通便、增加肠蠕动，还能预防便秘和痔疮；
• 火龙果：火龙果性甘平，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，营养非常丰富，适量食用对产妇的身体恢复以及胃肠道的蠕动功能能够起到很好的效果。

在月子期间虽然什么都可以吃，但是切忌不能吃生冷的食物。食物如果存放在冰箱中，不能从冰箱中取出立即食用，应当先冷却放置常温的状态之后才可以食用。在月子期间一定要严格的控制饮食，不能暴饮暴食，也不能够偏食和节食。