盘点叶酸含量高的五种食物，太适合怀孕女性摄取叶酸了

方法/步骤

序号	食物种类	具体食物
1	蔬菜类	小白菜、菠菜、西红柿、油菜、胡萝卜、青菜、花椰菜
2	水果类	橘子、草莓、樱桃杏、杨梅、梨、石榴、葡萄、桃子等
3	肉类	肾脏、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、羊肉等
4	谷物豆类类	大麦、米糠、小麦胚芽、糙米、黄豆、黑豆、豆制品等
5	坚果类	栗子、杏仁、松子、开心果、腰果等

1卷心菜：每100克卷心菜中叶酸含量为240微克；
2菠菜：每100克菠菜中叶酸含量为210微克；
3南瓜：每100克南瓜中叶酸含量为267微克；
4芦笋：每100克芦笋中叶酸含量为190微克；
5油菜：每100克油菜中叶酸含量为170微克。

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