序号 | 食物名称 | 推荐理由 |
1 | 玉米 | 玉米中富含维生素与谷物纤维,同时还有少量微量元素和矿物质,对于长胎很多帮助 |
2 | 苦瓜 | 苦瓜含有丰富的维生素、膳食纤维、多种矿物质元素等,适量食用一些苦瓜,可以有效增进食欲,健脾开胃,还可以降低血糖、血脂 |
3 | 黑木耳 | 黑木耳的营养元素也很丰富,包括木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素等,不仅有降糖的效果,还利于长胎 |
4 | 魔芋 | 魔芋是减肥必备的食物,有丰富的高纤维素但是热量极低,对于餐后降血糖很有帮助 |
5 | 紫菜 | 紫菜中有蛋白质、多糖、维生素等营养元素,不仅长胎,还能降低空腹血糖 |
6 | 纯牛奶和脱脂牛奶 | 牛奶中的营养也很多,孕期喝牛奶不仅能增加钙吸收,还能加快胎儿发育 |
7 | 鱼类 | 鱼类是典型的高蛋白低脂肪的食物,其中的蛋白质非常容易吸收,适合孕妇食用 |
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