男性提升持久力的凯格尔运动要怎么锻炼？有图解吗？

原创 | 浏览：751 | 更新时间：2021/11/18 9:06:34

手机访问举报/反馈

综合回答

Tips:

参考回答

男性在进行凯格尔训练前,应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉,这样会让凯格尔训练失去意义。
对于男性朋友们来说，锻炼盆底肌高级的方法就是能够再进行性生活的过程中，锻炼盆底肌，在一边性生活的时候，一边让盆地肌收缩，这样的话，女性伴侣会给出非常好的回应，让男性朋友们能够对自己盆底肌训练的结果有一个正确的认识，同事也能够提高性生活的快感。

END

其他类似问答

标签：

优生优育

怀孕后可不可以搬家租房子?

111人浏览 - 更新时间：2024/1/12 14:12:25

在出租房怀孕后是可以搬家的，没有什么大的影响，虽然民间一直有孕妇不宜搬家的说法，但这没有什么科学依据，只是孕妇搬家应考虑……

在怀孕早期对孕妇注射依诺肝素钠有什么作用?

619人浏览 - 更新时间：2021/11/16 11:42:10

我现在才怀孕5周，前些日子因为下体有粉色分泌物，就去医院检查了一下，发现是先兆流产，医生给我开了几天的依诺肝素钠，因为是……

27岁女性在移植囊胚后要注意哪些大忌?

269人浏览 - 更新时间：2021/11/24 11:07:56

本人今年27岁，目前正在做试管婴儿，8月份的时候取卵35颗，成功受精15颗，留存养囊20颗，经过染色体的筛选过后通过7颗……

只有四个卵泡做试管是先降调再促排好还是直接促排好?

316人浏览 - 更新时间：2022/5/18 17:12:08

我和老公备孕一年还没怀上孩子，家里长辈着急抱孙子，还给我们试了很多民间偏方，但是依然没有效果，所以就去医院做了检查，查出……

避孕膜的正确使用方法是怎样的？求详细图解!

935人浏览 - 更新时间：2021/12/8 15:38:38

我今年25岁，刚刚才结婚，我和老公目前都没有打算要孩子，所以一直都有做避孕措施，之前用的是避孕套，但是已经用完了，我感觉……

三代试管婴儿生双胎需谨慎，有这几大风险得提前了解清楚

56人浏览 - 更新时间：2023/8/23 17:17:38

三代试管技术使得双胞胎的产生变得更加常见，然而多胞胎妊娠却存在一系列风险。多个胚胎同时发育可能导致早产、低体重和其他并发……

始基子宫的人的寿命比平均寿命短吗？

208人浏览 - 更新时间：2021/8/27 15:21:49

今天带我女儿去做了一个检查，因为她现在十五岁了还没有来月经初潮，就觉得太不正常了。结果医生说我女儿是始基子宫，也就是子宫……

九个月宝宝每天的辅食怎么安排比较好？

29人浏览 - 更新时间：2023/9/24 9:55:47

九个月婴儿一天的辅食中可以适当引入一些固体食物，在这个阶段，宝宝的营养需求日益增加，适当安排辅食是确保其健康成长的关键，……

美国葆巢韵对调理闭经治疗卵巢早衰有效吗？

235人浏览 - 更新时间：2021/10/21 15:49:11

因为长期饮食不规律和熬夜导致闭经，去医院检查发现得了卵巢早衰，心理很急，害怕以后都生不了孩子，现在就想吃一些治疗效果的好……

泰国做三代试管怀双胞胎女孩的成功几率大不大？

103人浏览 - 更新时间：2022/1/7 9:58:22

我今年30岁，和老公从2019年开始备孕，结果到现在都没怀上，去检查才知道老公的染色体异常，所以我们决定做三代试管，想生……

葛根粉三种人不宜吃，低血压低血糖都不适宜

12人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:56:59

有三种人是不适合吃葛根粉的，分别是低血压人群、体质虚寒者和低血糖患者，这三类人吃了葛根粉会导致病情越来越严重，甚至会严重……

肺结节最怕三味中草药，散结效果好的不只有蒲公英

13人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:53:00

肺结节最怕的三味中药是茯苓、玄参和蒲公英，这三味中药消散结节的效果非常好，搭配起来能够有效改善痰多等症状，肺结节患者可以……

dha含量高的食物排名公开，补充DHA好的食物都在这

29人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:49:19

DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，同时也是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，又被称为是脑黄金，尤其是怀孕之后……

揭秘艾灸肚脐对女性的好处和坏处，做之前建议了解清楚

19人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:46:40

艾灸肚脐眼可驱散体内寒湿，肚脐眼处有个穴位叫神阙穴，长期坚持对此位置进行艾灸，对于女性来说，有助于改善内分泌失调；提高抵……

盘点服用三七粉的功效与作用，女性经常喝不只能祛斑

6人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:42:45

女人喝三七粉具有补气养血，提神醒脑的功效。能增加皮肤的弹性，祛斑、抗氧化，抗衰老，并且对于缓解女性月经不调，经期血块也是……

孩子中午不睡觉影响大，这5大解决方法需熟记

4人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:38:07

小孩中午不睡觉，让很多家长都束手无措，有的即使睡着了，睡眠质量也很差，而且睡的时间也非常短。建议要家长们应该找到孩子不睡……

儿童牙龈出血要警惕三种病，口腔卫生家长真得上心

2人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:34:33

儿童牙龈出血很有可能是平常没有注重口腔卫生导致的，也可能是牙龈炎症、血液疾病等引起的，家长们真的要上心，平时一定要多多关……

女性拍打经络好不好？附3大好处和3大坏处

8人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:30:03

拍打经络就是经常在穴位上按摩拍打，从而可以刺激经络，一般来讲，对于女性来说，拍打经络好处多多，可以起到活血消肿、疏通经络……

详述卫生棉条的九大危害，会不会经血逆流看完便知

4人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:25:03

卫生棉条是女性在生理期使用的产品，但是这款产品有很多危害，比较轻的就是造成细菌感染，引发阴道炎等情况，而严重的话会导致女……

喝八珍膏的好处和坏处整理：能否治卵巢早衰一看便知

6人浏览 - 更新时间：2024/4/30 9:22:31

八珍膏是中药材制成的一种食品，具有滋补养生的作用，通常和八珍糕的好处就有补气养血、改善睡眠、增强免疫力等；而坏处则是有些……

足月顺产胎儿头围不能超过多少mm？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 11:09:16

最佳答案：顺产的条件胎儿在顺产的过程中，胎儿是在孕妇体内不断内旋转，不断下降的，而进入产程后，除了胎儿的头围会影响顺产，胎头的下降……

孕30周左侧肾盂分离10mm胎儿是畸形吗？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 11:07:22

最佳答案： 28周前的胎儿肾盂前后径应10mm为重度。对于28周以上的胎儿，肾盂分离7-9mm为轻度，9-15mm为中度，>15mm……

五红汤的功效除了补血还有哪些呢？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 11:05:59

最佳答案：五红汤是在中医古方“四红汤”的基础上增加枸杞演变而来，全称为五红补气养血汤，是一道传统的中医养生药膳。孕期喝五红汤的功效……

两个月宝宝反方向睡能纠正左斜颈吗？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 11:03:41

最佳答案：宝宝斜颈怎么办遇到婴儿左斜颈的情况，首先弄清楚是生理性的还是病理性的，如果是生理性的斜颈表现可以不用太紧张，但是对于婴儿……

3天的8细胞鲜胚移植后几天着床？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 11:01:52

最佳答案：哪些因素影响鲜胚着床时间很多移植后的女性都在不断体验身体的每个细微变化来确认自己是否受孕，要知道受精卵着床的过程是无声无……

胎停一次后下次很容易再怀孕是真的吗？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 10:59:20

最佳答案：胎停后如何做容易再怀孕出现胎停如果想再次怀孕成功，建议患者在备孕前就应该去医院做好相关检查，根据医生建议调理好身体，建议……

怀孕第几个月夫妻双方就都要做地贫基因检查了？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 10:56:49

最佳答案：怀孕多久做地贫基因检查孕期产检可以做地贫筛查，通过检测胎儿是否携带地贫基因，看胎儿是否存在患病的风险。以下是地贫基因检测……

奶瓶材质哪种好用又安全？玻璃还是硅胶的？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 10:54:45

最佳答案：奶瓶材质哪种好用其实，选奶瓶主要是看奶瓶材质、奶嘴材质、奶嘴孔形状和奶瓶口径，但是市面上有各种各样的奶瓶，让很多宝妈眼花……

受精卵着床后感觉身上发热会持续几天？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 10:53:11

最佳答案：受精卵着床后的感觉受精卵着床一般是没有感觉的，但是部分女性可能会出现腹部有轻微疼痛的情况，还有可能会出现胸胀，受精卵着床……

b超单上ac是胎儿哪个部位的数值？

0个回答 - 回答时间：2024/4/30 10:51:43

最佳答案： b超单上各英文字母代表什么孕期定期做产检是非常重要的，做四维彩超后可以根据胎儿的发育指标及时发现胎儿是否异常，一旦发现问……

相关问答

胎儿左侧脉络丛囊肿5*4mm有染色体异常的风险吗？取完卵后拉稀2天是腹水引起的吗？标准的着床降温体温图是什么样的? 2022广州私人医院三代试管包生男孩价格是多少？有确认生化妊娠之后又活了的案例吗？ 2022年四川生二胎在公立医院能报销多少钱？做试管婴儿生下的宝宝长得好看吗？事后5天防止怀孕的补救措施和方法有什么？

扫码申请入群

加入官方讨论群，与更多同城/同院/同龄姐妹一起讨论，

微信群：

同城 · 280个城市交流群

同院 · 573家医院分享群

同龄 · 100万姐妹好孕群

通过微信扫描二维码直接入群

点击二维码可复制群号