医生告诉伟德官网网址编辑，太极拳、五禽戏、武术等运动基本上是适合所有人，对于老年人尤其适合，因为这些运动相对对抗性不强，不会太剧烈。“太极拳其实是一种形意拳，在练习的同时也在帮助调神，练完太极拳以后气定神闲，对老年人的心境、精神状态有一定的调节作用。目前来说太极拳对多种疾病都有良好的康复作用，在国外的一些研究上也已经得到证实，太极拳、五禽戏、武术都是对老年人有益的。”阅读全文>>
本期导语
什么样的人更容易长寿？
专家介绍
喝粥是否可以帮助长寿？
大多数人可以喝粥：
本身脾胃比较虚弱的人，或者不需要消耗太多热量的人，喝粥比较容易消化吸收，有一定的好处。但喝粥可以做到长寿的说法较为片面，医生建议，饮食方面做到食物种类丰富、营养均衡才有利于长寿。
少部分人不适合喝粥：
饮食清淡更有利于长寿
- 什么是清淡饮食？
在食物的选择上，大多数老年人都清楚应该趋于清淡而避开煎炸油腻食物，而白粥小菜是否是清淡饮食的标准，清淡饮食应该如何定义，却是许多人容易存在误解的地方。对此，医生认为，清淡饮食应该是指高纤维、高维生素、高蛋白、低脂肪、低热卡的食物。阅读全文>>
- 为什么清淡饮食适合老年人？
- 如何判断食物是否清淡？
饭后运动可以长寿吗？
“饭后百步走，活到九十九”并非适合所有人
俗话常说“饭后百步走，活到九十九”，这虽然是鼓励饭后多运动帮助消化的话，但医生认为这只对于部分人来说有用。一般人在饭后走一走是有益的，但是特殊人群需要根据自身情况而决定是否可以饭后散步。
什么样的人更容易长寿？
长寿的争议很多，有人说经常喝粥的人可以长寿，有人说饭后运动可以长寿，也有人说长寿是与遗传体质有关，究竟这些说法有没有依据？长寿到底和什么因素相关？伟德官网网址采访了医生。
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长寿有一定的遗传倾向
心态平和是长寿的关键
气的盛衰也是长寿表现
在判断体质强弱方面，气的盛衰比形的胖瘦具有更重要的意义，医生强调，医生在探望形体胖瘦时，一定要将形与气相结合起来，进行综合判断，才能作出正确的结论。
形体胖瘦和精气也和长寿有很大的关系
《灵枢·寿夭刚柔》有说，黄帝曰：形气之相胜，以立寿夭奈何？伯高答曰：平人而气胜形者寿；病而形肉脱，气胜形者死，形胜气者危矣。其中，形是指形体胖瘦，气则是指精气盛衰，主要表现在机体功能的强弱方面。“形之所充者气”就是说形与气两者相结合而不可离，观察两者的表现对判断机体的强弱具有重要意义。 “形胜气者危”是指形体肥胖而精气不足，表现为精神不振、纳少乏力。机体功能低下，虽胖亦属不健康表现，多非长寿体质。而“气胜形者寿”是指形体虽瘦，但精气充足，表现为精神充沛、神旺有力，虽瘦亦属健康表现，每为长寿体质。指出，从更通俗的说法来解释就是，气胜形寿就是“大马拉小车”，形胜气夭则是“小马拉大车”。元气充足精神饱满但形体相对短小精练的人更长寿；元气不足精神萎靡但形体高大肥胖的人，则不易长寿。
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