女性备孕吃叶酸要吃多久、每天吃多少一文说清

女性备孕要吃多久叶酸

备孕要补充多久叶酸

叶酸每天吃多少

叶酸能不能和维生素C同服

备孕吃叶酸的作用和功效有哪些

• 预防胎儿神经管畸形：叶酸在体内分解后会生成四氢叶酸，而这种物质能够参与人体蛋白质和细胞分裂与生长，对胎儿神经生长发育起到一定作用，预防胎儿出现神经管畸形的情况；
• 提高卵子质量：叶酸一般是指叶酸片，是一种水溶性维生素类药物，可以补充身体所需的营养物质，稳定体内激素水平，起到提高卵子质量的作用；
• 预防贫血：因为叶酸能促进骨髓中幼细胞成熟，所以补充叶酸能预防因为叶酸缺乏而诱发巨幼红细胞性贫血。

备孕补叶酸可以吃的食物有哪些

1. 蔬菜类：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏；
2. 水果类：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
3. 肉类：动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
4. 豆类：豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
5. 五谷类：谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。